Redovita tjelesna aktivnost ima brojne koristi za zdravlje, uključujući i jačanje imunološkog sustava. Umjerena tjelovježba stimulira cirkulaciju, što omogućava bolju distribuciju imunoloških stanica po tijelu i bržu reakciju na moguće prijetnje.
Brze šetnje, vožnja bicikla, lagano trčanje ili joga – sve to može doprinijeti boljoj obrani organizma od virusa i bakterija. Nije nužno trenirati intenzivno – važno je biti dosljedan i kretati se svakodnevno barem 30 minuta.
Vježbanje smanjuje razinu stresa i potiče oslobađanje endorfina, hormona koji pozitivno utječu na opće stanje organizma. Također poboljšava kvalitetu sna, što dodatno podupire imunitet.
Važno je slušati tijelo – prenaprezanje može imati suprotan učinak i privremeno oslabiti obranu. Umjerenost, redovitost i raznolikost ključni su za održavanje zdravog i snažnog organizma.
