Tijekom sna tijelo se obnavlja, a imunološki sustav ima priliku „popraviti“ oštećenja nastala tijekom dana. Kvalitetan i dovoljno dug san povećava otpornost na infekcije i poboljšava sposobnost organizma da se bori protiv bolesti.
Istraživanja pokazuju da osobe koje spavaju manje od 6 sati noću češće obolijevaju od prehlada i virusnih infekcija. Idealno trajanje sna za odraslu osobu je između 7 i 9 sati dnevno.
Rutina odlaska na spavanje, izbjegavanje ekrana prije sna te mirno i tamno okruženje doprinose kvaliteti odmora. Također je važno izbjegavati kofein i teške obroke nekoliko sati prije spavanja.
Kratke dnevne pauze za odmor, meditaciju ili jednostavno opuštanje također doprinose ravnoteži organizma i smanjuju kronični umor. San i odmor nisu luksuz – oni su neophodni za očuvanje zdravlja.
